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EMMANUELLE BESSON
Sophrologie Alsace
EMMANUELLE BESSON
Sophro Alsace
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Note: les articles, lectures et conférences qui étaient, par le passé, disponibles sur ce site sont désormais regroupés sur le site complémentaire SHIATSU-ALSACE.FR
LA SOPHROLOGIE
Pour Qui? Pour Quoi?
- Dès la vie intra utérine, bébé peut profiter de la sophrologie ! Bébé tranquille, maman calme !
- En âge scolaire, hyperactivité, cauchemars, stress scolaire, préparation aux examens, peurs, phobies, mal être, comportements compulsifs, surmenage…
- Face à la maladie, quelle qu’elle soit, la sophrologie peut guider le malade dans l’expérience de la maladie, elle revêt une importance non négligeable dans le processus de guérison, que l’on sait facilité grâce à un mental fort.
- On note son efficacité dans la rémission des troubles cardio-vasculaires, gastro-entérologiques, respiratoires, rhumatologiques, neurologiques, acouphènes, pour les opérations chirurgicales majeures ou les examens corporels douloureux, et dans toutes les « affections psychosomatiques ».
- L’objectif de la sophrologie sera l’autonomie, d’où l’intérêt des séances enregistrées, pour mieux les refaire chez soi, aussi souvent que nécessaire, il n’y pas de risque de « surdosage » !
ET LES Bénéfices?
Bénéfices Possibles
- ETRE physiquement et mentalement en accord avec soi-même, avec son environnement et avec les autres.
- MOYEN de se connaître et de changer,
- ABORDER la vie plus positive et plus créative.
- FAIRE FACE à la pression et au stress.
- MIEUX GERER, ACCUEILLIR les émotions face aux aléas de la vie
- APPRENDRE à prendre soin de soi
- AMELIORER la concentration, la clarté mentale, la mémoire
- CLARIFIER ses motivations, ses objectifs
- HABITER plus pleinement son corps, avec une meilleure relation corps/esprit
- DÉVELOPPER plus de patience et de tolérance avec l’entourage
- RENFORCER ses aptitudes personnelles
- PRENDRE le temps de développer la capacité d’introspection….
- ÉLARGIR sa conscience pour tendre vers la pleine conscience…
- POUVOIR se détendre, s’apaiser, se calmer, se relâcher, s’abandonner
- CHANGER de regard sur soi, sur les autres, sur la vie car le pire n’est jamais certain
- CHOISIR le positif,
- FAIRE DU MIEL DE TOUT
- RESPIRER librement, en pleine conscience,
« PLUS LE CORPS EST FORT
PLUS IL OBÉIT
PLUS LE CORPS EST FAIBLE
PLUS IL COMMANDE »
(Proverbe Yogi)
La sophrologie est une véritable invitation au mieux-être,
et par conséquent, au mieux-vivre auquel nous aspirons tous !
DES CONTRE-INDICATIONS?
Elles sont peu nombreuses
puisque la sophrologie ressemble plus à une boîte à outils que l’on peut manipuler sans danger, pour peu que l’on soit accompagné de quelqu’un de professionnel, de compétent et de bienveillant !
Mais LA PRUDENCE
est conseillée pour les psychotiques chroniques
On peut parler de restrictions
ou d’attention particulière, ou encore de compétence particulière du sophrologue face à certains troubles psychiatriques : durant la phase délirante, il est évidemment contre indiqué formellement de proposer une séance de sophrologie !
POUR FINIR
comme pour l’homéopathie, cela ressemble fort à un traitement de terrain où « l’over-dose » reste impossible!
Toute PROPOSITION, faite au cerveau,
si elle est acceptée,
devient une ACTION
EMMANUELLE BESSON
Qui Suis-Je?
Je pratique le Hathayoga depuis 20 ans.
- Hathayoga peut se traduire en français par « yoga de la ténacité » ou « yoga de la vive force ».
- Ha = Soleil, Tha = Lune pour signifier que le Hathayoga essaye d’équilibrer le corps et l’esprit.
Les moyens sont nombreux :
- Âsana : postures statiques et tenues relativement longtemps.
- Prânayâma : maîtrise du souffle relevant autant de l’art respiratoire que de la conscience de l’énergie.
- Dhâranâ: terme sanskrit signifie « qui tient, qui porte; qui garde, qui protège. C’est l’étape de la concentration de l’esprit avec arrêt du souffle, ou fixation de la pensée.
- Nidra: signifie “sommeil yoguique” ou sommeil conscient. Exercices de respiration et de visualisation, il induit un état de relaxation profond
Je pratique le Tai ji quan, style Yang, depuis 2006,
- un art martial chinois, dit « interne » (neijia), d’inspiration taoïste. (https://fr.wikipedia.org/wiki/Tai-chi_style_Yang)
- Pratiquer le Tai ji quan :
- faire silence en soi,
- écouter son corps,
- sans volonté,
- sans effort,
- sans pensée discursive,
- apprendre à agir de non-agir (Wou Wei).
« Redécouverte du spontané,
relaxation dans le mouvement,
gymnastique de santé,
école de maîtrise de soi,
art de vivre. »
Roland ABERSETZER
Je pratique la sophrologie caycédienne, diplôme validé par l’école alsacienne de Sophrologie, en 2009, ma formation a débuté en…1993 (sophrologie-alsace.com)
J’ai débuté une formation en shiatsu à l’école CESAME, plus précisément le Sei Shiatsu Do (La Voie du shiatsu sincère, du bon cœur et de la bonne foi)…
… pour terminer à l‘E.S.T (shiatsu-est.org) et me qualifier en shiatsu thérapeutique, en 2016.
Mon site dédié: shiatsu-alsace.fr
Je pratique l’orthophonie depuis 1994, formée à l’école d’orthophonie de Strasbourg.
Mon site dédié:orthophoniste-sophro.fr
Durée / Coût
Déroulement et Tarifs
La séance de sophrologie dure au moins une heure.
- Elle s’articule en trois temps :
- Anamnèse : quelle est votre demande?
- Salutation du corps : bouger le corps pour prendre conscience de votre cohésion corporelle.
- Séance de relaxation, sophronistion de base.
- Récupération.
- Vous repartez avec l’enregistrement de votre séance, à mettre sur clé USB
- La force de la Technique c’est la répétition des vivances des séances.
LA SÉANCE COÛTE 60 €
COMMENT?
Déroulement d’une séance
Mes diverses compétences vont donner une couleur aux séances de sophrologie. Chaque séance se déroule toujours en trois temps :
–SALUER le corps
–ECOUTER le corps, à l’aide de visualisation, pour mieux l’entendre, le comprendre…
–PARTAGER son ressenti, de façon verbale pour les adultes, par dessin pour les plus jeunes.
SALUER LE CORPS
- Pour les plus jeunes (5/6 ans), il faut que ça bouge…Alors je propose une stimulation corporelle où l’on tente de faire bouger, stimuler, parler, chaque partie du corps.
- Sauter à cloche pied permet de « dire bonjour » au pied qui saute. Lorsqu’on s’arrêtera, il sera intéressant « d’écouter comment on sent le pied qui a travaillé, et comment on sent le pied qui n’a rien fait ? »
- C’est pareil, chaud froid chatouilleux tendu, mou….ou, « je ne sens rien du tout ». Aucun jugement, accueillir. Mettre des mots sur des sensations, voilà le but de ce jeu, avec toutes les parties du corps.
- Pour les plus âgés, adolescents, adultes, saluer le corps pourra prendre un tout autre aspect…
- Je peux proposer quelques « mouvements de santé » pratiqués à l’échauffement debout du tai ji quan, ils sont au nombre de 8 :
- « Les huit (ba) pièces (duan) de brocart (jin) » ou «BA DUAN JIN, créés par le général Yue Fei (12ème siècle après J-C), pour améliorer la santé de ses soldats.(voir le détail)
- Je peux choisir plutôt certains mouvements, debout, de Thich Nhat hanh, proposés au village des pruniers (voir le détail).
- Il est possible de saluer son corps, assis à même le sol, comme les mouvements d’échauffement pour le Tai Ji Quan, le DO IN.
- Quel que soit le « moyen « utilisé, saluer le corps, je propose de le bouger et de l’arrêter pour écouter le ressenti, sans rien chercher, juste accueillir, sans juger, et installer, déposer, ranger, dans la mémoire du corps.
- Le but de ces exercices consiste à se recentrer sur soi-même, renforcer son schéma corporel, être plus disponible, mieux s’écouter pour mieux s’entendre!
- prendre de la distance avec l’extérieur…
ECOUTER le corps
- Seconde étape de la séance de relaxation.
- Le corps étant prêt au « voyage », on peut soit s’allonger sur une chaise longue , soit rester debout, soit s’allonger à même le sol.
- Autant le corps aura été stimulé, avant, maintenant, il se calme, se détend, se pose, se dépose, se repose. Une fois de plus, on passe en revue tout le corps, sans le bouger, mentalement, comme un scanner, basé sur l’inspiration et l’expiration.
- En fonction de la demande du patient, à l’aide d’images mentales, de propositions, de pensées positives, on nourrit ses cellules et par la même occasion, la mémoire de son corps.
« Toute PROPOSITION,
Si elle est ACCEPTEEpar le cerveau,
Devient une ACTION. »
PARTAGER son ressenti
- Dernier moment de la séance, le patient prend le temps de « revenir » du « voyage », et de partager les émotions, les sensations, agréables ou non, éprouvées.
- La mise en mot est cruciale, ou la mise en dessin, afin que ce qui a été éprouvé par le corps soit « intellectualisé » par le cerveau, encodé par des mots, une façon de s’approprier l’événement doublement, pour mieux s’en imprégner.
Explications « Mouvements de Pleine Conscience » (voir des détails ICI )